薑母鴨熱量恐怖超高，健身達人教你踏步機輕鬆快速健身方法
最近天氣變冷，很多人開始吃麻辣鍋或薑母鴨，
可是看在我們健身達人的眼裡，真的為這些人的健康擔心，
因為光一鍋麻辣鍋，熱量就高達1200大卡，
薑母鴨大約800到900大卡!!! 吃下來不胖都難哦!!
不過不用擔心，今天健身達人要告訴你如何快速健身方法!
我們分為飲食與運動兩方面:
1. 飲食方面:
平常多吃魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果：通過促進排便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是腰腹明顯變瘦了。
每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。
早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。
晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
2. 運動方面:
運動很簡單，你可以去健走、有氧、爬樓梯、仰臥起坐，
若覺得太累，可以利用全台最多女生在減肥專用的:
「企鵝踏步機」
企鵝踏步機是目前最多女生網友公認，最輕鬆的健身方法，
可別小看它的，企鵝踏步機你每天踩一個小時，
會發現大腿、小腿、臀部更結實有彈性，
再配合可調式拉繩，小腹、蝴蝶袖、胸部都可以鍛鍊到!
詳細妳看超多網友試用心得:
http://www.fitnessdigital.com.tw/product_1.aspx?kind1=1&kind2=94&page=1&num=687&member=af000031113
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