蘿蔔腿好討厭到底要如何瘦腿以及擁有一雙美腿呢?
今天爽健qtto美腿襪要教大家一個 冬天美腿保養瘦腿的方法!
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首先你一定要先做瘦腿健康操:
瘦腿的方法百百種，在這裡僅簡單介紹較不具侵略性的方法，就是運動
了，瘦腿簡單來分，可以分為瘦大腿和瘦小腿：
一. 瘦大腿運動－
1· 貼壁抬腿20~30分，可幫助下肢血液的循環和舒緩肌肉疲勞。
2· 從腳踝至大腿處按摩5~10分鐘，可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。
3· 平躺於床上，做空中腳踏車運動，重覆10~15分
4· 平躺在床上，高舉雙腿和身體成90度，雙退張開再交叉每回做50下，可運動到大腿內側肌肉。
5· 身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，可緊實大腿肌肉。
二. 瘦小腿運動－
1· 坐在椅子1/3的地方，將腳尖放在小凳子上，腳跟向下壓，接著踮腳，小腿用力，腳跟抬高，快速重復幾次這個動作。
2· 握住椅背或桌角，進行腳踝伸直運動，反覆做10~20次，對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。
3· 單手支撐腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉，左轉10次、右轉10次，交替進行，可使踝關節靈活。
三. 蘿蔔腿的改善方式
肌肉型蘿蔔腿較難自然消除，所以在運動前應先進行暖身操，運動後也應有緩和動作，來減輕因運動過度造成肌肉細胞肥大的現象，水腫型蘿蔔腿可藉由按摩來改善，透過按摩的方式來舒緩緊張緊繃的肌肉，也可透過一些放鬆的運動來改善，或穿著爽健qtto美腿襪彈性襪，利用彈性襪給予腿部血液回流的壓力，加速血液循環，脂肪型蘿蔔腿可以透過適量的運動來瘦腿，適量運動除了可以瘦腿外也可以幫助減少因肥胖而產生的心血管疾病。
水腫型蘿蔔腿專用的，QTTO美腿襪:
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