男性塑身衣 啤酒肚、肚子肥肉壓小術? 增加肌肉食物美國營養師推薦?

男性塑身衣 啤酒肚、肚子肥肉壓小術? 增加肌肉食物美國營養師推薦?
有在健身的男生，想要增加肌肉量，
那不妨多吃下面四種美國營養師推薦的四種食物！
可以大大提高蛋白質量！
第1種／堅果

種類繁多、口感爽脆的堅果中含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。1杯杏仁（約227公克）就含有30公克蛋白質和71公克的「好脂肪」，是人體肌肉生長所需的重要營養。

第2種／藜麥

藜 麥是近年來較受矚目的特殊食材之一，生藜麥在烹煮前外形酷似大米，但是煮熟後又像其他穀物。1杯生藜麥（約185公克）中，就含有24公克蛋白質和人體無 法產生的9種不可缺少的重要氨基酸，以及大量的碳水化合物，可作為從事長時間高強度運動前的能量供給補充品。而藜麥的特殊營養價值，更讓聯合國將2013 年定為「藜麥年」。
第3種／豆豉&豆腐

豆 鼓與豆腐都屬於黃豆的加工製品，以豆鼓來說，1杯（約185公克）就含有高達30.78公克蛋白質。由於蛋白質含量豐富，因此，這2種素食都有益肌肉生 長，可說是是肉類食品的絕佳代替品。豆腐不僅烹調方式多變，更有助於增加飽足感，在運動後食用非常合適，至於已經過發酵的豆鼓，則是能被輕易的消化吸收。

第4種／種子類食物

為 提供下一代發育、成長，種子中大多含有大量的油脂、蛋白質，甚至於碳水化合物等成分。因此，對於想鍛鍊肌肉的人來說，適度補充亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花 籽等含有豐富的蛋白質和「好油脂」的種子類食物，十分恰當。特別是富含Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑的亞麻籽，更是首選。
---
女生有時對男友啤酒肚看不下去，
常常會買男塑身衣給男友穿！
像下面這款，就是目前蠻受歡迎的男塑身衣，
也是不少女生在訂購的呢！
SOMAN極肌能顆粒按摩背心，
最特別就是，
前方採四三比例雕塑，上方以V字型提升穩固，
讓上半身肌肉線條完美；
後方採雙X固定網編，直接改善姿勢，抬頭挺胸；
讓你的啤酒肚看起來更小！！

►►►►►更多詳細    emygo男性塑身衣    請點我

增加肌肉量的運動    長肌肉的食物 增加肌肉的方法    有助肌肉生長的十大食物 增加肌肉的運動    容易長肌肉的食物 增加肌肉飲食    增加肌耐力 食物