有在吃葡萄王益固王的網友們，
我們知道，葡萄王益固王含
葡萄醣胺、複合軟骨素、膠原蛋白、珠貝鈣、維生素D2及維生素B12等多種珍貴成份，
其實你平常還可以再搭配黑芝麻豆奶哦！
黑芝麻的鈣質含量最為豐富，可說是食物界含鈣量的冠軍。
因此，平常飲食中能加入黑芝麻一同食用，對於補鈣有一定的作用。
黑芝麻豆奶
材料：黃豆40公克、黑芝麻30公克、水400 c.c.。（此份量為2人份）
做法：
1.將黃豆洗淨、瀝乾。
2.將洗好的黃豆、黑芝麻、水，放入調理機中絞碎。
3.將打好的豆奶倒入鍋中，煮滾。
4.煮滾後再以小火滾30分鐘即可（黑芝麻糊、豆奶等食材極易燒焦，烹煮時應多攪拌，以避免燒焦、沾鍋的情形發生）。
***
一般膝蓋不好，大多會推薦多做抬腿，
來強化大腿四頭肌力量，
所以側躺抬腿就可以囉，一次三組，一組15下即可！
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