運動健身練完肌肉要吃什麼?soman男性塑身衣褲的簡易食補觀念須知?

運動健身練完肌肉要吃什麼?soman男性塑身衣褲的簡易食補觀念須知?
有在運動、健身的你，
相信已經知道，
運動期間可以穿上soman男性塑身衣、塑身褲，來加強效果，
但記得，無論你做的是有氧運動或是無氧運動，
在運動前不妨可吃點香蕉，可以迅速補充身體熱量
而運動後半小時至1小時間，是最適合補充能量的階段，
基本上可多攝取蛋白質或高纖維的食物！
像是雞蛋、牛奶這類優良蛋白質來源的食物，就很適合在運動後食用，
2顆水煮雞蛋加上1小把堅果杏仁，就可以幫助身體修補肌肉；
低脂又有豐富營養的雞胸肉也是很好的選擇。
若運動完，拖過一小時才吃東西，
則吃進肚子裡的熱量就比較容易囤積在體內，形成脂肪！！
另外，每個人的運動時間不太一樣，有的人可能要等下班後才有時間運動，
但又怕已經吃過晚餐了，運動完再吃一次會導致一天總攝取熱量超出所需，
因此建議減重者以少量多餐的方式分配熱量。
以一天控制在1800大卡為例，三餐粗估每餐600大卡，
但若要算進運動後的飲食熱量，其中一餐例如晚餐就可以減為400大卡，
剩下的200大卡挪到運動後飲食。

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