葡萄王健常八益菌粽子吃太多排便不順有效嗎?食用期間多吃青菜水果?

葡萄王健常八益菌粽子吃太多排便不順有效嗎?食用期間多吃青菜水果?

端午節剛過完，近來很多人都吃粽子，
甚至有人三餐吃粽子，卻因糯米製品，不易消化，
導致排便不順現象，所以粽子有吃就好別吃太多了！
所以多喝水、吃青菜水果、多運動，補充益生菌，
對腸胃蠕動才有幫助的！
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平常可以多吃下列食物：
1. 十字花科蔬菜─硫化物

十字花科蔬菜因開花有4個花瓣，張開時會排成類十字型而得名，常見的有芥蘭菜、芥菜、油菜、花椰菜、甘藍菜、高麗菜、萵苣、白菜、白蘿蔔等。除了富含抗氧化營養素、膳食纖維外，裡面擁有優質的含硫有機化合物，可使體內酵素發揮摧毀致癌物。

2. 洋蔥類─蔥蒜化合物、果寡糖類

例如蔥、蒜、洋蔥等，其中大蒜含蒜辣素，而大蒜、洋蔥類食物尚有降低膽固醇及抗凝血的保護作用。另外，已有研究指出，蔥科食物內的營養素能保護腸胃，避免幽門螺旋菌損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加癌變機率。

3. 薑─薑黃素

薑含有薑黃素，可抗脂質過氧化，所以有抑制突變的抗癌作用，但生吃薑會對食道產生刺激，因此調理食用較安全。另外，薑也是非常好用的天然調味料，多用可降低人工調味料的攝取，且亦有抗凝血作用，罹患胃潰瘍的人請小心使用。

4. 茄科蔬菜─類黃酮、酚類化合物、茄紅素

茄科蔬菜含有類黃酮、酚類化合物、茄紅素對抗氧化壓力生成，阻斷自由基，對腸胃道保護也有相當不錯的效果，茄科蔬菜如番茄、茄子、馬鈴薯、蕃薯、甜菜等，均可多多食用。

5. 黃豆類製品

黃豆類食物至少含有異黃酮類、金雀異黃素、脂醇類及角甘類等眾多植物營養素，能增強免疫系統，預防腸道癌症發生，還能保護心血管系統。每天可吃一份黃豆製品（如：一杯豆漿、一塊豆腐或吃黃豆糙米飯），能更加有效的對抗癌症。

6. 橄欖油

橄欖油、花生油、芥花油、茶油含有不飽和脂肪酸，可降低癌症及心臟病的危險。根據研究，常使用橄欖油料理的地中海式飲食，可預防大腸癌的發生，而英國牛津大學進行研究也發現，常食用橄欖油罹患大腸癌的機會明顯較低。
http://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E5%B0%8D6%E9%A1%9E%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E5%A4%A7%E8%85%B8%E7%99%8C%E4%B8%8D%E4%B8%8A%E8%BA%AB-013606552.html

多補充益生菌也是一個方法，
市面上有很多款益生菌膠囊，
小緁最常吃的，就是台灣老字號的健常八益菌!
我是連吃好幾個月，後來吃完三瓶胃口有比較好哦，飯也吃比較多，
推想是因為它在幫助維持消化道機能的關係!
葡萄王健常八益菌每粒膠囊中活菌數高達500億以上，8種益菌在體內分工合作，
使消化道保持最佳狀況，幫助排便順暢，再加上新世紀優等孢埋技術，
幫助益菌通過強酸，強化體內環境發揮保護功效。
並複合「鳳梨抽出物之精煉酵素」和「半乳寡糖」，
能促進新陳代謝，讓體內生態系統保持良好狀態。

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