power yoga 第三代全方位健美機遠離閃到腰9大方法?閃到腰怎麼處理?

power yoga 第三代全方位健美機遠離閃到腰9大方法?閃到腰怎麼處理?閃到腰是很多人都有的狀況，但冬天似乎更嚴重，
一不小心搬個東西，加上穿厚重衣服，
就容易閃到腰!
其實所謂閃到腰是指熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，
肌纖維就會受損發炎、疼痛!
所以一般閃到腰處理方式，會建議一定要安靜休息，
如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
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避免閃到腰8招保健方法：

1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。
9. power yoga 第三代全方位健美機，每天做15分鐘，有效強化腰部、腹部及背部肌肉，當肌肉強化後，受傷機率自然下降。又因為使用簡單、輕鬆，是近來很多長輩在使用的健身機!

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