英雄聯盟台北暗殺星打敗韓國得第一?久坐小心長痔瘡?太空漫步機活絡?

英雄聯盟台北暗殺星打敗韓國得第一?久坐小心長痔瘡?太空漫步機活絡?

最近大家都知道，英雄聯盟舉辦世界冠軍賽，
結果台灣電玩代表隊「台北暗殺星（TPA）」擊潰世界排名第一的南韓隊，
搶下世界冠軍，成為台灣之光，真的非常厲害!!
可是說真的，玩電玩雖然爽，
但要長時間久坐，卻也容易造成便秘、痔瘡，
所以，你一定要記得玩一小時起來運動一下，
像是做個體操、跳繩、或做個太空漫步機，
都是不錯的運動，但我建議踩腳踏車，
因為你已經久坐了，又要坐在腳踏車上，
其實不建議哦!
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太空漫步機，一直是很多婆婆媽媽很愛的輕鬆運動，
你看公園這麼多太空漫步機，就知道多熱門，
太空漫步機可以充分用到下半身、大、小腿、後臀肌的力量，
不會造成膝蓋負擔，真的光這點就划算了!
(詳見http://0rz.tw/8sc8m

*太空漫步機使用心得?
之前我提過了，我光做第一天，隔天屁股跟大腿就很痠痛，
現在做了近一年下來，下半身很緊實哦!
不過小腹的地方，你一定要配合我的縮小腹方法，
這樣才可運動到腹部的肌肉!
*太空漫步機娘可以瘦大腿嗎?
當然可以，漫步機對下半身特別有效!

*太空漫步機消耗熱量多少?
你可以看儀錶板上的顯示^^不過做一小時下來全身都會出汗、很喘就是了(看你的速度啦)
*太空漫步機每天做多久?
不一定，看個人，但至少要連續做30分鐘以及微微出汗哦!!


 可針對十多種不同部位肌肉進行訓練：


1.  大腿前部(四頭肌)
2.  臀部 (臀大肌)
3.  大腿後部(腿筋)
4.  小腿(腓腸肌)
5.  脛(前面的脛骨)
6.  肩部 (三角肌)
7.  上手臂前部(二頭肌)
8.  上手臂後部(三頭肌)
9.  胸 (胸肌)
10. 背部 (背肌)
11. 腹部(腹肌)-
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